压力与情绪管理培训课程(ppt 84页)

主要内容
课程概述
压力征兆－生理信号
压力征兆－心理信号
压力征兆－情绪信号
压力征兆－行为信号
压力下的第三状态
压力是什么
一般压力源
压力来源
生活因素
这杯水有多重？
请记住：
了解自己压力水平
压力测试
寻愚的一天2
寻愚的一天3
寻愚的一天4
寻愚的一天5
寻愚的一天6
寻愚的一天7
寻愚的一天8
寻愚的一天9
寻愚的一天10
寻愚的一天11
寻愚的一天12
寻愚的一天13
寻愚的一天14
寻愚的一天15
寻愚的一天16
寻愚的一天17
寻愚的一天18
寻愚的一天19
改变思维
你的生活平衡转盘
案例讨论
时间管理的误区
时间管理
明确你的主要目标
目标制定的SMART原则
第二象限工作法
原则二：第二象限工作法
原则三：80/20原则
原则四：有序原则
驾驭情绪
增加正面的情绪
自我减压运动
缓解身体压力
最佳放松--高质量的充足睡眠
最随意的放松：呼吸
良好饮食与压力
音乐处方
记住下面的话，生活更轻松

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