自我认识与沟通技巧(ppt 51页)

压力处理和个人身心健康
导言
目标
压力的定义、性质和种类
反应为本学派（Response-based）
刺激为本学派（Stimulus-based）
互动模式（压力行为模式）
压力的定义
压力的特性
不同的压力来源
个人的性格结构、生活态度
自尊感不足及非理性思想1
自尊感不足及非理性思想2
未能在不同的环境中分辨出和演绎出不同的自我
个人生活的转变
与环境因素有关的压力来源
与我们各种人际关系有关的因素
与财务有关的因素
与工作学业有关的因素
各种潜藏于工作或学习环境中的因素：
与工作、学习环境的相关角色的因素
工作、学习中的人际关系因素
工作、学习环境中的结构和气氛
工作、学习与其他生活环节的协调或配合程度
压力的征兆和个人健康状况评估
测试——与个人工作、学习有关的
测试
压力的影响——生理方面
压力的影响——心理情绪方面
不同的处理压力的策略
压力管理
放松训练
教育阶段
自我陈述（例子）
建设性的自言
演练阶段
减少压力的自我语言
考虑结果并面对它
因应愤怒
反省
应用阶段

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