浅谈老年人生活的“数字化”(doc 41页)

浅谈老年人生活的“数字化”目录：
一、保健口诀“八个五”养生法
二、长寿歌
三、健康饮食：十种蔬菜搭配禁忌
四、练身心“数字化”
五、趣”可延寿
六、科学膳食（酸甜苦辣过量损害健康）
七、养脑长寿十字法
八、十九种食物PK十九疾病
九、洪昭光教授健康箴言
十、食物搭配禁忌
十一、鸳鸯搭配
十二、健康食疗
十三、中老年人冬季保健

 

浅谈老年人生活的“数字化”内容提要：
排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。
进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。

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