如何缓解压力(doc 34页)

如何缓解压力目录：
第1章  了解压力 
1.1何谓压力 
1.2界定压力 
1.3辨认症状 
1.4测定压力 
自我评估 
第2章  分析诱因 
2.1社会变化 
2.2公司变化 
2.3应对变化 
2.4工作分析 
2.5关系评估 
2.6环境评估 
2.7日常生活 
第3章  战胜压力 
3.1端正态度 
3.2设计策略 
3.3积极行动 
3.4整理台桌
3.5工作部署 
3.6安排时间 
3.7增进沟通 
3.8建立平衡 
3.9放松身体 
3.10观察他人 
3.11分析个性 
3.12帮助他人 
第4章  业余生活 
4.1尽情休息 
4.2学会放松 
4.3发展兴趣 
4.4改善饮食 

如何缓解压力内容简介：
    人的一生随时都有可能遭受压力，《缓解压力》能够帮助你驾驭压力使之化为成功的动力，而不对健康造成损害。这本书简明地介绍了101条提示，并加以生动精炼的讲解，目的在于最大限度地减轻你的工作压力。从压力诱因的分析入手，这本书不仅教你如何减轻自身的压力，而且教你如何帮助他人战胜压力。此外，自我评估测试，可让你清楚地界定自身承受的压力程度。总之，要想学会减轻压力，此书为你提供了极其宝贵的建议，你尽可反复运用，定能受益匪浅。

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