缓解压力(doc 35)

目   录
引   言 2
第1章  了解压力 2
1.1何谓压力 2
1.2界定压力 4
1.3辨认症状 5
1.4测定压力 7
自我评估 8
第2章  分析诱因 9
2.1社会变化 9
2.2公司变化 10
2.3应对变化 11
2.4工作分析 12
2.5关系评估 13
2.6环境评估 14
2.7日常生活 15
第3章  战胜压力 16
3.1端正态度 16
3.2设计策略 17
3.3积极行动 19
3.4整理台桌 20
3.5工作部署 21
3.6安排时间 22
3.7增进沟通 23
3.8建立平衡 24
3.9放松身体 25
3.10观察他人 26
3.11分析个性 28
3.12帮助他人 29
第4章  业余生活 31
4.1尽情休息 31
4.2学会放松 32
4.3发展兴趣 33
4.4改善饮食 33

 

..............................