如何缓解情绪与压力(ppt 68页)

如何缓解情绪与压力目录：
第一节压力的概念
第二节压力管理模型
第三节压力源的管理
第四节压力反应的管理

如何缓解情绪与压力内容摘要：
(1)你现在做三个深呼吸。吸气，然后呼气。呼气时尝试放慢一点，对，就是这样。
(2)再做一次(停一下，等对方吸气，见到他开始呼气时再继续说)。你注意一下，在呼气的时候，你的肩膀怎样开始放松。对了，把注意力放在肩膀上，每次呼气时它便会放松，再放松。同时，每当肩膀放松时，你发觉整个身体，整个人，也渐渐地放松，对了，就是这样。
(3)再做一次，这次呼气更长一些，感觉更长的一段时间里，肩膀怎样放松得更舒服，同时，整个身体，整个状态，怎样更为放松，更为平静、舒服。

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