帮助你驾驭压力(doc 35页)
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目 录
引 言
第1章 了解压力
第2章 分析诱因
第3章 战胜压力
第4章 业余生活
压力与心理健康
随着长期的压力积累,一些心理毛病,比如恐慌症和强迫症的发病率也日益增高。忧虑表现出的生理反应如害怕、疼痛,其程度之深足以使其症状与心脏病发作相混淆。长期承受压力的人更易于莫名地恐惧、情绪不稳、恐怖病发作,并且经常突然地产生沮丧、生气和暴怒之类的情绪。
对生理健康的影响
根据鉴定,长期的压力通常导致许多常见疾病,其中包括高血压和心脏病。而且人们普遍认为,长期的压力能够提高心理或精神疾病患病率。源于压力的行为变化,比如滥用酒精和毒品,同样对生理健康带来极大的危害。
压力过重时,依赖酒精的风险就随之增加。除因此产生的各种生理健康问题以外,无论是在家里还是在工作时,酗酒还导致高度紧张和困难重重的人际关系。而且酗酒引起的旷工旷职使得美国每年造成1000多亿美元的经济损失。
医生的药方比如镇静剂,或许能短时间地缓解焦虑,但昆它却容易使人上瘾并且产生副作用,比如导致精力不集中、反应迟钝、头部发沉等。镇静剂本身并非降压良药,因为它不能消除病根。
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