如何缓解压力(doc 35页)

第1章  了解压力.......2
1.1何谓压力.......2
1.2界定压力.......4
1.3辨认症状.......5
1.4测定压力.......7
自我评估.......8
第2章  分析诱因.......9
2.1社会变化.......9
2.2公司变化.......10
2.3应对变化.......11
2.4工作分析.......12
2.5关系评估.......13
2.6环境评估.......14
2.7日常生活.......15
第3章  战胜压力.......16
3.1端正态度.......16
3.2设计策略.......17
3.3积极行动.......19
3.4整理台桌.......20
3.5工作部署.......21
3.6安排时间.......22
3.7增进沟通.......23
3.8建立平衡.......24
3.9放松身体.......25
3.10观察他人.......26
3.11分析个性.......28
3.12帮助他人.......29
第4章  业余生活.......31
4.1尽情休息.......31
4.2学会放松.......32
4.3发展兴趣.......33
4.4改善饮食.......33

 

1.1何谓压力
人人都可能不时地遭遇压力，有人因压力而摘取奥林匹克桂冠，有人因压力走向极端而不能自拔。这种力量是如此之大，我们怎能掉以轻心？
小提示1：学会辨认压力症状，并对症下药。

1.1.1压力的定义
单个地说，任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。
小提示2：不要害怕谈论你所遭受的压力。

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