压力管理与情绪控制培训教材(PPT 35页)

有人说我们从事的是“无花果”的职业，
但我们却不后悔当初的选择，辛苦工作并享受这个过程。
教师承担着传播人类文明、塑造人类新生代的思想和品德、
教授学生知识和智慧的重要职责。
教师的言行直接影响学生的成长，
教师的身心健康直接影响学生的身心健康。
工作压力是现代社会中普遍存在的一种现象。
一、压力是什么
压力三种含义：
那些使人感到紧张的事件或环境刺激；
某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应；
刺激与反应的交互关系。
比如，有位教师说：“今天下午我要给全市数学教师上公开课，
我觉得精神好紧张，昨晚一宿没睡，现在手心出汗。
”这种承受不了的心理—生理紊乱的感受，就是压力。
压力两种分类方式一：
一是作用于躯体的物理压力；
压力在躯体上的表现：头疼、肌肉紧张
、消化系统问题、皮肤问题、心悸、胸部疼痛等。
二是内在的精神压力。
压力在精神上的表现：消沉、思维混乱、
失眠、思想消极、过度亢奋、神经衰弱、喜怒无常等。
压力两种分类方式二：
急性压力：由消极生活事件引起。
慢性压力：由日常烦扰引起。
生理压力：与自身生理器官或系统有关。（基本）。
心理压力：与个人认识和情感有关（主观）。
社会压力：与社会关系网有关（客观）。
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