情绪调节的重要性调节情绪的具体方法(PPT 60页)

面对同一半杯水
看到同一棵数
亲身体会
说明：
一、情绪是可以调节、控制和培养的
二、调节情绪的方法
你答对的吗？
1、认知调节法
看29页：两个推销员
结论：
看法能改变吗？
启示：
读名言，明事理
怎样区分一个看法是否合理呢？
请记住：认知调节法
2、理智控制
反思自己
理智控制
我思，我悟。
理智控制是坚固的堤坝
3、合理宣泄
原来可以这样做！
请你辨辨析
喜怒哀惧，不忘关心他人
合理宣泄的方法有哪些呢？
给你支支招
又该怎么办?
可用这一招：心理放松
心理放松包括哪些？
效果怎么样呢？事实胜于雄辩
亲身体验后，感觉怎么样？
在什么情况下适用呢？
5、行为调节法
学会借鉴
请你记一记
遇到下列的情境，你会有什么样感受？
思考：
让我告诉你
谈谈你的收获
课堂总结
调节情绪有方，不做情绪的俘虏
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