情绪管理与职场减压培训课件(PPT 66页)

对情绪的基本理解
识别情绪
学会管理情绪
关于情绪的基本理解
什么是情绪：
情绪是指个体对自身需要和客观事物
之间关系的短暂而强烈的反应。
情绪涉及四个层面：
（1）心理体验：无论人们对客观刺激抱有什么态度，
自身都会直接体验到；
（2）认知评价：涉及对外界事物的评价；
（3）生理变化：这些变化是情绪的表达形式；
（4）行为反映：伴随情绪的行为变化
关于情绪的基本理解：
情绪是生命中不可分割的一部分；
情绪本身没有对错
情绪只是症状而不是问题；
情绪是能量的流动
情绪是经验记忆的组成部分
积极情绪与消极情绪
良好情绪与不良情绪
原生情绪与派生情绪
积极情绪的主导与核心
仁爱、喜悦、平和（love，joy，peace）
主导情绪是我们常常存有或每天追求的。
1.不良情绪：
指一个人对客观刺激进行反应之后所产生的过度体验。
不良情绪≠负性情绪 ；
负性情绪也有其作用和功能。
什么样的负性情绪会成为不良情绪
负性情绪持续时间过长
负性情绪超过了本人所承受的强度
负性情绪出现了恶性循环不可自拔
情绪状态已经构成了对自己及他人的不良影响及伤害
情绪导致严重的情感障碍及心理疾病
积极的情绪体验也未必都属良好情绪范畴；
超出一定限度时，如狂喜、过分激动等，
这种积极情绪也会变成不良情绪，导致身心受损。
不良情绪有两种：
（1）持久性的消极情绪体验 ；
（2）过度性的积极情绪体验
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