情绪管理与压力调适培训课件(PPT 43页)
情绪管理与压力调适培训课件(PPT 43页)内容简介
情緒管理與壓力調適
XXXX學院XXX處
XXX學生會
XXX學年度幹部研習
情緒管理與壓力調適 大綱
情緒的意義
情緒的內涵
情緒的管理與紓解
壓力的調適
情緒與溝通
人生體驗
一、情緒的意義（1）
指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態，
此種狀態是由「主觀的感受、生理的反應、
認知的評估、表達的行為」四種因素交互作用形成。
一、情緒的意義（2）
情緒的功能
生存的功能
溝通的功能
動機的功能
一、情緒的意義（3）
情緒的特性
情緒具有主觀性與獨特性。
情緒具有產生動機的功能。
情緒具有人際溝通的功能。
情緒深受社會文化的影響。
二、情緒的內涵（1）
情緒的種類
憤怒
憂鬱
無助感
難過哀傷
焦慮
害怕
羞愧感
罪惡感
二、情緒的內涵（2）--憤怒
憤怒的原因
權益受損時
受到挫折或傷害時
被忽略時
維護自主權時
意圖影響他人的情緒或行為時
二、情緒的內涵（3）--憤怒
憤怒的反應
生悶氣
知道發脾氣的後果，或是憤怒的原因很無奈，敢怒而不敢言。
發脾氣
當怒氣衝上腦門，見人就吵，亂甩東西，甚至身體上的攻擊。
二、情緒的內涵（4）--憤怒
舒緩怒氣的方法
覺察你的情緒
離開憤怒源頭
適度發洩怒氣
回顧憤怒歷程
適時求助專業
二、情緒的內涵（5）--憂鬱
憂鬱的意義
憂鬱就是「憂愁、鬱悶」。
功課不如人，失去自信心。
工作不如意，沒有成就感。
失去友誼，失去工作，失去財產，失去親人。
壓力太大致無法承受，產生逃避現實的念頭。
無精打采，食慾不振，極度疲乏，不知所措。
二、情緒的內涵（6）--憂鬱
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XXXX學院XXX處
XXX學生會
XXX學年度幹部研習
情緒管理與壓力調適 大綱
情緒的意義
情緒的內涵
情緒的管理與紓解
壓力的調適
情緒與溝通
人生體驗
一、情緒的意義（1）
指個體受到某種刺激所產生的一種身心激動狀態，
此種狀態是由「主觀的感受、生理的反應、
認知的評估、表達的行為」四種因素交互作用形成。
一、情緒的意義（2）
情緒的功能
生存的功能
溝通的功能
動機的功能
一、情緒的意義（3）
情緒的特性
情緒具有主觀性與獨特性。
情緒具有產生動機的功能。
情緒具有人際溝通的功能。
情緒深受社會文化的影響。
二、情緒的內涵（1）
情緒的種類
憤怒
憂鬱
無助感
難過哀傷
焦慮
害怕
羞愧感
罪惡感
二、情緒的內涵（2）--憤怒
憤怒的原因
權益受損時
受到挫折或傷害時
被忽略時
維護自主權時
意圖影響他人的情緒或行為時
二、情緒的內涵（3）--憤怒
憤怒的反應
生悶氣
知道發脾氣的後果，或是憤怒的原因很無奈，敢怒而不敢言。
發脾氣
當怒氣衝上腦門，見人就吵，亂甩東西，甚至身體上的攻擊。
二、情緒的內涵（4）--憤怒
舒緩怒氣的方法
覺察你的情緒
離開憤怒源頭
適度發洩怒氣
回顧憤怒歷程
適時求助專業
二、情緒的內涵（5）--憂鬱
憂鬱的意義
憂鬱就是「憂愁、鬱悶」。
功課不如人，失去自信心。
工作不如意，沒有成就感。
失去友誼，失去工作，失去財產，失去親人。
壓力太大致無法承受，產生逃避現實的念頭。
無精打采，食慾不振，極度疲乏，不知所措。
二、情緒的內涵（6）--憂鬱
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