失眠的自我管理培训教材(PPT 37页)

中国人失眠率达38%
2015中国睡眠指数报告
睡眠10大误区
认知行为治疗——2016ACP指南推荐
睡眠是什么？——你一生1/3时间的故事
睡眠结构图
为什么会睡觉？——认识调控睡眠的三巨头
那么失眠患者的恒定系统会出现什么问题呢？
睡眠驱力图
失眠患者的清醒激发系统会出现什么问题呢？
睡多长时间才合适？
失眠症的特点
失眠的原因
失眠危害
如何分析一个人的失眠问题
睡眠分析
如何获得相对健康的睡眠
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