如何理智面对学习压力(PPT 30页)

（一）学习压力新思维
1、怎样正确认识学习压力（学习压力的影响）
2、学习没有压力的后果
3、缓解学习压力的有效方法
4、我们了解学习压力的目的
（二）从容面对考试
1、考试焦虑产生的原因
2、考试焦虑的主要表现
3、怎样正确认识考试焦虑（考试焦虑的影响）
4、克服考试焦虑的方法
（1）要树立正确的考试观念（怎样这确认识考试）
（2）要实事求是地调整自我期望
（3）要增强自己的实力
自主学习
压力的双重影响
学习压力工作坊
学习压力与学习效率的关系
学习没有压力的后果
可能会使我们觉得学习非常轻松，
也有可能使我们失去动力，止步不前。
考试利弊谈：
考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；
对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，
检查教学目标达成的程度。
期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。
但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，
经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。
白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，
无论如何也集中不了精神看书，
学习效率非常差。我该怎么办啊？
学习压力大家谈
考试焦虑产生的原因
1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；
2）他人，自己的过高要求超过了个人的实际能力；
3）仅以考试成绩来判断个人的价值
考试焦虑主要表现在三个方面
一是认知方面
二是生理反应方面
三是行为方面
克服考试焦虑的方法
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