如何缓解心灵压力(PPT 35页)

别了，灰色的心灵风暴
——如何缓解心灵压力
认识心理压力
过重的心理压力是造成心理危机的其中一个罪魁祸首
简单了解压力
适当的压力有积极作用
彻底摆脱了压力就是——死亡
过重的压力给人们带来痛苦
心理症状
生理症状
行为症状
心理症状：
焦虑、紧张、迷惑、急躁
情绪敏感、容易激怒
情感压抑
人际交流效率降低
厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作效能低下
注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创造性
生理症状：
心率加快、血压升高、心脏疾病
肠胃失调（如溃疡）、消化道疾病
身体疲劳
头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加
呼吸道疾病
癌症
死亡
行为症状：
上课效率低下、走神
过度饮食导致肥胖（逃避）、厌食（恐惧）
冒险行为增加
与家人、同事、朋友关系恶化
企业管理
从认知层面减压
辩证相对的思维习惯
练就正向思维习惯
分享带来喜悦
养成换位思考的思维习惯
减压技巧及练习
尽量减少压力源
改变现状
建立巩固完善“紧张——放松”机制
自我娱乐放松
其他减压的方法
胡思乱想减压
放松之余不忘自我激励
听听励志歌曲
减压六字秘诀
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