大学生睡眠状况调查报告(PPT 29页)

1.烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水
2.睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡
3.睡前刷牙齿，不仅可以清除口腔内的积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有好处
**想要提高睡眠质量的朋友，在睡前最好不要吃东西。因为，睡前吃东西 ，会加重胃肠负担，影响正常的睡眠。值得注意的是，浓茶与咖啡等食品也是睡前禁忌
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