压力情绪管理教材(PPT 45页)

压力情绪管理
在承受压力时的极端反应
在承受压力时的一般反应
什么是压力?
心理学的角度看压力
压力源与压力反应
精神性压力源
社会性压力源：
属于什么压力源？
压力源是负性的吗？
事件：公司通知将从调度中升一个副队长
情境、思维
中性压力源→↑←不良压力源？
2.但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价，经常会导致身体不适或情绪紊乱。
3.当这种情况出现时压力源就会变成不良压力源
对压力的三种反应类型:
二.不良压力
你的心理能量和生理能量能同时应对几条？
一些常见的不良压力的症状的实例
美国加州Enloe压力医院及康复中心
适应压力的代价
塞利（H.Selye）:三阶段论
一.警觉阶段
　二.搏斗阶段
是什么令赵队长感觉到压力？
三.衰竭阶段
三.积极压力
积极压力的功能
不良压力产生的原因
老王升官
缓解不良压力或将不良压力转换
现实层面：聚焦问题解决
现实层面
行为层面
腹式呼吸法
快乐1、2、3
认知层面
等公交车的乘客
关于压力的认识
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