运动产品专项培训(ppt 89页)

运动产品专项培训目录：
一、女性营养问题分型
二、运动美人之轻盈营养组合
三、运动美人之红润营养组合

 

运动产品专项培训内容提要：
“5个1”饮食原则：
1根芊体棒，根据食量可以酌情增加到2根
1份蔬菜，蔬菜用开水焯熟、凉拌，基本可以不限量食用：白菜、菠菜、西兰花、圆白菜、豆芽等；不要用油炒，因为蔬菜非常吸油
1份水果，尽量选择苹果、柚子、西瓜等含糖较低的水果，少选择香蕉等糖含量较高的水果；
1份肉，1两瘦牛肉＝1两鱼肉＝1两羊肉，尽量不要吃猪肉尤其是五花肉，因为脂肪含量太高；
1份奶制品/豆制品，尽量选择无脂肪或者低脂肪的，豆浆、豆腐，牛奶选择脱脂奶，酸奶选择无糖酸奶。
健身者：什么东西含纤维多啊？是不是要多吃点芹菜啊什么的。
教练：蔬菜啊水果里面都含有纤维，但是并不象我们想象的那么高，大约就1%－3%。粗粮（比如麦片、全麦面包、窝头等）好一些，纤维能占到5%左右，有一定的饱腹感，但这种作用也不是太强，还是容易饿。
健身者：那吃什么不容易饿啊？
教练：您可以试一试专门的膳食纤维强化食品，比如芊体棒，里面纤维特别丰富，吃完了不容易饿，味道还挺好。我们这挺多会员减肥的时候抗不住饿吃这个就没事了，减的效果都挺好的。
健身者：那我也来点试试……这东西怎么吃啊？
教练：简单，您啊饭前吃上一根，或者在饿的时候、特想吃东西的时候吃，吃完适当喝点水就ok了。

 

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