酒店康乐部设备使用程序标准(doc 3页)

酒店康乐部设备使用程序标准内容提要：
　1、登山机(台阶练习器)程序
　　(1)双足与踏板完全接触，成站立姿势。
　　(2)按下开始键(enter)，根据指令输入自身体重。
　　(3)根据指令选择所需锻练图案，并将其输入程序。
　　(4)根据指令选择合适的锻练目标强度。
　　(5)根据指令选择自己所需锻练时间，并锁定。
　　(6)将所需数据输入后，便可开始锻练(按enter)。
　　使用注意事项：
　　(1)身体应随时保持直立。
　　(2)踩踏时脚部不必完全着地。
　　(3)避免膝关节和肘关节僵硬，应有弹性。
　　(4)随时保持对身体平衡的控制。
　　(5)避免双脚同时着地。

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