香港管理专业人员的睡眠质量(ppt 42页)
香港管理专业人员的睡眠质量(ppt 42页)内容简介
香港管理专业人员的睡眠质量内容提要：
于周一至周五期间，最多被访者于六时后至七时期间起床，周末则以八时后至九时期间最多不论是平日或周末，晚上十一时后至零晨十二时期间均是较多被访者上床就寝的时段被访者于平日的熟睡时数平均有六小时；周末的平均熟睡时间为七小时十五分钟，比平日多出一小时十五分钟六成会于睡觉前一小时收看电视节目，为最普遍的睡前活动。
四成三谓曾有持续睡眠欠佳的经验四分之一被访者谓每晚在半夜会睡醒两次或以上于半夜睡醒或失眠时，略多于三成被访者只会继续卧床而不作任何活动约六成谓曾经试过睡醒后感到腰酸背痛在曾经持续睡眠不良的被访者中，七成认为睡眠不良对其工作表现会构成影响。
不少被访者都指出优质睡眠是未经中断而能够一直睡至既定的时间方苏醒的睡眠三分之一被访者认为于睡前保持心境轻松或暂忘日间的事务可以改善睡眠素质二成二被访者谓不知道任何改善睡眠素质的方法超过六成被访者谓没有尝试改善其睡眠素质，当中七成二认为没有需要。
分析管理专业人员睡眠不足的现象评论管理专业人员的失眠征状及其影响探讨如何改善睡眠质素介绍优质睡眠锦囊。
1.你经常需要系周末既早上瞓多几个钟
2.你经常要用闹钟、或者由其它人叫你先可以系你原本谂既时间内起身
3.你有时系车既时候觉得好眼瞓
4.你经常睇睇下电视无意中瞓着左
5.你朝早通常要挣扎一番先肯落床
6.你经常系沈闷既会议或者讲座中无意中瞓着左
7.在食饱午饭或晚饭稍作休息的时候，你经常会不经意地睡着了
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