饮食健康知识(ppt 30页)

一、   饮食健康
二、   合理膳食
三、   饮食习惯
四、   冬季饮食
五、   起居健康
六、   正确休息
七、   正确用眼
八、   正确使用电脑
九、   运动知识
十、   预防感冒
十一、   预防贫血
十二、   预防冻疮
十三、   挫伤的急救
十四、   扭伤的急救
十五、   出血的急救
十六、   烫伤的急救
十七、   中暑的急救

一、饮食健康
1、合理膳食
2、饮食习惯
3、冬季饮食
二、合理膳食
1.食物多样，谷类为主；
2.多吃蔬菜和水果及薯类；
3.常吃奶类、豆类及其制品 ；
4.常吃适量的鱼、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和荤油；
5.食量与体力活动平衡，保持适宜体重；
6.吃清淡少盐的膳食；
7.饮酒不宜过量，特别是青少年和女生；
8.食物要清卫生、不变质；
9.每天多喝水，尤其是夏天

 

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