压力缓解与情绪管理培训课件(PPT 56页)

压力缓解与情绪管理
心理学能为我们带来什么
心理与行为的关系
人的心理是有结构的
潜意识深处的图景，塑造了现在的你
人的差别为啥会那么大？
自我意识影响人的行为
情景演练
早期经历影响成年后的行为
EQ与情绪管理
发现情商
情商的构成
认识自我——走向成功的前提
情绪与情绪的形成
思想与情绪的关系
情绪管理的类型
情绪的作用
演练：如何觉察情绪的源头
管理自我——成就人生的关键
转变情绪的方法
剖析恐惧
恐惧时的身体反应
恐惧感测验：我充满了恐惧吗？
如何转变恐惧
演练：如何变得勇敢
面对沮丧和失望，增强耐心
依靠耐心克服普遍存在的沮丧
面对愤怒，怀有同情心
如何处理愤怒
实战演练
激励自我—创造奇迹的阶梯
了解成功的内涵
自我激励的作用
压力缓解篇
我们面临的压力源
关于压力
测试：你有压力吗？
压力的种类
压力的正反面作用
压力产生与性格、性别有关
演练：压力识别示意图
调适心理，提升抗压能力
一、觉察真实的自我
二、构建压力管理的心灵模型
三、塑造积极心态
四、改善人际关系策略
五、几种解压小技巧
交流时间
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