压力缓解与心理调适培训教材(PPT 45页)

压力来源
压力是什么
请记住：
能改变的积极改变
不能改变想法改善
不能改善则去接受
不能接受则需放下
记住下面的话，生活更轻松
自我减压运动
反应策略：身体放松减压方法
放松减压
最佳放松--高质量的充足睡眠
最随意的放松：呼吸
运动减压
三高者运动的特殊考虑
饮食减压
良好饮食与压力
几种食物的健康功效
古代饮食养生经
音乐减压
音乐的力量
音乐处方
休闲减压
休闲缓解压力
..............................