情绪管理培训教材(PPT 75页)

第一节 有效理解自己的情绪
教学目标
什么是情绪
情绪来源
压力来源
定义压力
情绪压力的过程
消耗的一个状态
压力定义
情绪压力的意义
压力给生活带来乐趣
感觉剥夺实验
实验结果
为什么
我们制造压力
环境压力促进人类发展
环境压力促进人顺利的成长
压力的症状
未解决的情绪：自由基能量
情绪的“力度”
情绪是可以积累的
自我诊断
情绪呈现
情绪管理
什么是好的情绪管理能力
情绪与能力
高EQ特质
高EQ技能
EQ自评
作业
第二节有效管理自己的情绪
情绪管理从觉察自己开始
应对情绪-积极策略: 问题解决
面对逆境: 泥土或星星
压力转为动力
应对情绪-情绪策略: 舒缓压力
发展自己的减压系统
应对情绪-认知策略: 内在改变
情绪管理的总结
第三节提高自己的情商力
互动中的提升
通情——情绪敏感性
主动——自我负责力
灵活——角色转换力
界线——有效把握力
看完你如何想？
互惠——双赢达成性
做一个帮助者
第3个层次:自觉性的快乐,至乐
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