面对压力你该如何(ppt 64页)

面对压力你该如何目录：
1、认识压力
2、面对压力
3、开始行动

面对压力你该如何内容提要：
Social isolation         缺乏人际支持
Think unrealistically        想法不切实际
Rigid body                 身体紧张
Emotional repressed           情绪压抑
Self-neglect                忽略自己的需要
Sensory overload               感官刺激过度
压力生理症状：
失眠、长期疲劳
头痛
红疹
消化系统紊乱、溃疡、结肠炎、食欲不振、暴食、噁心。
即时性的窒息或口乾舌燥。
肺部呼吸加快，引起喘息
心律加快
严重者会导致高血压、心臟病
压力心理症状：
高度紧张
困难重重的人际关系
精力不集中、反应迟钝、头部发沉。
察觉周围同事的工作压力：
眼睛充血和肿胀
衣冠不整
没精打采、萎靡不振
容易动怒
饮食习惯改变
不再热衷社交活动
原本已戒烟的人，在压力下又开始抽烟

..............................