教你如何缓解压力(doc 35页)

教你如何缓解压力目录：
引言.........2
第1章、了解压力.........2
1.1何谓压力.........2
1.2界定压力.........4
1.3辨认症状.........5
1.4测定压力.........7
自我评估.........8
第2章、分析诱因.........9
2.1社会变化.........9
2.2公司变化.........10
2.3应对变化.........11
2.4工作分析.........12
2.5关系评估.........13
2.6环境评估.........14
2.7日常生活.........15
第3章、 战胜压力.........16
3.1端正态度.........16
3.2设计策略.........17
3.3积极行动.........19
3.4整理台桌.........20
3.5工作部署.........21
3.6安排时间.........22
3.7增进沟通.........23
3.8建立平衡.........24
3.9放松身体.........25
3.10观察他人.........26
3.11分析个性.........28
3.12帮助他人.........29
第4章  业余生活.........31
4.1尽情休息.........31
4.2学会放松.........32
4.3发展兴趣.........33
4.4改善饮食.........33

 

教你如何缓解压力内容摘要：
　　压力被称为“隐性病”。这种病能影响到你自身、你的团队以及你团队中的每一位成员。因此切不可等闲视之。
1.1何谓压力
　　人人都可能不时地遭遇压力，有人因压力而摘取奥林匹克桂冠，有人因压力走向极端而不能自拔。这种力量是如此之大，我们怎能掉以轻心？
　　小提示1：学会辨认压力症状，并对症下药。
1.1.1压力的定义
　　单个地说，任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。
　　小提示2：不要害怕谈论你所遭受的压力。
1.1.2对社会的影响
　　压力造成的社会代价已经不菲而且正稳步上升，源于压力的各种疾病治疗、提前退休养老以及事故残疾抚恤之类的公共服务费用的支出，已使社会深受其累。此外，压力通常导致脾气暴躁，以至于人们的整体生活质量大受影响。
　　小提示3：感到压力时通过散步来重新整理你的思路。
1.1.3对公司的影响
　　单是在美国，企业因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要是源自经常的旷工旷职、员工的心不在焉而导致生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职被确信是由与压力有关的疾病造成的。由此，凡是能减少压力负面效应的任何措施都可以使员工更加轻松愉悦，使公司更加富裕。
1.1.4对身体的影响
　　一旦人体处于生理或心理的压力之下，某些荷尔蒙分泌会增加，比如肾上腺素和可体松。随之，心律、血压、新陈代谢以及生理活动明显改变。虽然这种生理反应在短时期内能提高你的工作效率，然而，从长远来看，它对身体却极为有害。

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