愤怒情绪的管理概述(DOC 21页)

1.有瓶盖的瓶子：被动型。虽然我们生气了，却一直把愤怒
1）以偏概全和灾难性的标签
2.强大
2.漏气的瓶子：被动-攻击型。你想隐藏自己愤怒的情绪，但
2）扩大化：这种类型的自我对话夸大了消极的事件的重要性。
3.孤立
3.爆炸的瓶子：隐藏自己愤怒的情绪，不断累积，最终再也
3）想当然：想当然是每个人都会的。我们审视周围的环境，
4.炸药型：这种类型的人从不会积累愤怒。总是一触即发，
4.隐藏感受
5.积极的类型：最后一种类型，是比较健康的表达愤怒的方
5.隐藏愤怒
6.抱怨
a)以偏概全：当我们使用一些“总是”、“从未”、“每一个”词
a)你认为你知道别人是怎么想的。如果你是在一个嘈杂的环境
b)你认为别人知道你是怎么想的。当你这样做时，你认为别人
b)灾难性的标签：这是一种极端过度概括的形式。你可能发现
“应该”怎么感觉。
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