心理减压方法培训教材(PPT 31页)

繁华都市，生活的脚步接踵而至，
有的时候还没来得及感受，就已经错失城市的美丽，
安抚心灵变成现代都市人的重中之重。
其实，
活得再苦再累，请不要怠慢了自己的心灵。
让我们来教你怎么减压，怎么放松吧？
睡眠不足会导致严重后果：
不仅影响我们的身体健康，
还能造成全天焦虑和紧张。
有时还会形成恶性循环，
因为焦虑通常会阻碍睡眠尤其当你感到烦躁不安时，
试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，
饱饱地睡上几晚，
看看白天的焦虑是不是减轻了。
当工作让我们情绪低落时，
迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。
研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，
所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧
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