不做情绪的奴隶要做驾驭情绪的主(PPT 47页)

㈠什么是情绪？
情绪：是人对于客观事物是否满足自己需
要而产生的态度的体验。
↗肯定态度→积极情感（喜爱）
事物→需要↗
↘否定态度→消极情感（痛苦）
客观事物：即外界刺激
情绪的基本状态
情绪、情感的关系
区别与联系
区别
情绪---生理性需要；情感------社会性需要
情绪发生早；情感出现晚
情绪不稳定；情感更稳定
情绪冲动；情感深沉含蓄
联系
情绪依赖于情感，其受情感的制约
情感也依赖于情绪，情感是在大量的情绪经验的基础上形成的，
情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的。
总之，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的内在的本质内容。
情绪与情感
A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪与行为的结果）
A事件---→B想法---→C情绪
A事件：
鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚
B想法：
一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景
另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场
C情绪：
（一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景）----沮丧
（另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场）----------高兴
问题情境
A当众发言合理观念
B我一定要表现得很好，否则会被人笑话的情绪反应
C紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力反驳不合理观念
D如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？
别人会整天无事可干，天天评论我吗？
我想表现好，就一定能表现得好吗？
有些结果怎样并不完全由我控制我为什么非要表现那么好呢？
难道敢于尝试不是一种勇气吗？别人上来难道就一定比我强吗？
处理问题的态度
如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。
你想紧张就紧张吧，你想脸红就脸红吧，爱怎样怎样吧
下雨啦：
一种人：这场雨下的太好了？
一种人：下雨有什么，拿把伞不就得了？
一种人：真气人，下雨了，怎么去球场？
A--------张三在期末考试中，《统计学》挂了
B1------我总是那么笨，估计下次还是过不了
B2------这次没有太多时间复习，准备不充分
C1------失望
C2------继续努力
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