职场倦怠测评与压力管理培训教材(DOC 13页)
职场倦怠测评与压力管理培训教材(DOC 13页)内容简介
(1)工作量大与工作要求严格。
(1)要有心理准备
(2)个人才能无法发挥。
(2)运动消气法
(3)人际关系不良。
(3)看一场恐怖电影
(4)工作上的角色冲突与混淆。
(4)闻闻精油
(5)吃零食
(5)工作场所的环境。
(6)穿上称心的旧衣服
(7)养宠物益身心
10?在工作上碰到一些麻烦事时，你是否会急躁、易怒，甚至情绪失控？
10?有头晕眼花的情形发生。
11?你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？
11?站立时有发晕的情形。
12?你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？做完题后，
把全部得分相加。根据得分情况，对照看测试结果：
12?有耳鸣的现象。
12分～20分：你没有患上职业倦怠症，你的工作状态很不错；
13?口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14?经常喉痛。
15?舌头上出现白苔。
16?面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17?常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18?有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19?肩部很容易坚硬酸痛。
1?你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？
1?经常患感冒，且不易治愈。
1压力从何而来
20?背部和腰经常疼痛。
21?疲劳感不易解除。
21分～40分：你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，
要警惕，并应尽快加以调节；
22?有体重减轻的现象。
23?稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24?早上经常有起不来的倦怠感。
25?不能集中精力专心做事。
26?睡眠不好。
27?睡觉时经常做梦。
28?在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29?与人交际应酬变得很不起劲。
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(1)要有心理准备
(2)个人才能无法发挥。
(2)运动消气法
(3)人际关系不良。
(3)看一场恐怖电影
(4)工作上的角色冲突与混淆。
(4)闻闻精油
(5)吃零食
(5)工作场所的环境。
(6)穿上称心的旧衣服
(7)养宠物益身心
10?在工作上碰到一些麻烦事时，你是否会急躁、易怒，甚至情绪失控？
10?有头晕眼花的情形发生。
11?你是否对别人的指责无能为力，无动于衷或者消极抵抗？
11?站立时有发晕的情形。
12?你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味？做完题后，
把全部得分相加。根据得分情况，对照看测试结果：
12?有耳鸣的现象。
12分～20分：你没有患上职业倦怠症，你的工作状态很不错；
13?口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14?经常喉痛。
15?舌头上出现白苔。
16?面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17?常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18?有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19?肩部很容易坚硬酸痛。
1?你是否在工作餐时感觉没食欲，嘴巴发苦，对美食也失去兴趣？
1?经常患感冒，且不易治愈。
1压力从何而来
20?背部和腰经常疼痛。
21?疲劳感不易解除。
21分～40分：你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状，
要警惕，并应尽快加以调节；
22?有体重减轻的现象。
23?稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24?早上经常有起不来的倦怠感。
25?不能集中精力专心做事。
26?睡眠不好。
27?睡觉时经常做梦。
28?在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29?与人交际应酬变得很不起劲。
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