大学生的情绪管理培训教材(PPT 50页)

大学生的情绪管理
主要内容
情绪发生变化的表现
2、情绪发生变化时的表现
  三、管理我们的情绪
目标导航
恬淡虚无，真气从之
大学生常见的情绪困扰
1、自卑
2、焦虑
3、抑郁
4、愤怒
5、嫉妒（直面嫉妒）
给自卑的建议
1、正确认识自己，接纳自己
2、比上不足，比下有余
3、多读书，多思考
4、多向成功人士学习
5、鼓励自己，给自己心理暗示
给焦虑的建议
1、识别焦虑情绪
2、审视使你焦虑的事情
3、提醒自己你只能控制当下这一刻
4、柔和地表达自己的想法
5、保持周围空间井井有条
6、和信任的朋友谈一谈你的感受
7、每当你萌生一个负面想法，就找到一个正面想法替换它
8、如果焦虑情绪持续或影响日常生活，请去找心理治疗师
给抑郁的建议
1、增加社会交往和支持（心理医生、人际关系）
2、改变你的想法（变消极为积极、赞美自己、敞开心胸接受各种可能、对付消极的思想过滤器）
3、改善身体健康水平（关注你的健康、有规律地锻炼、饮食要健康、改善睡眠）
4、健康地应对抑郁（运动、音乐、放松、冥想、照顾生物、慈善等）
给愤怒的建议
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