情绪压力管理与阳光心态(PPT 76页)

关于压力的理解
压力源分析
社会各层都处在高压之下
你是谁？是否压力过大？
诱发倦怠的个人因素
现代人的生活vs古代人的生活
我们生活在人口过剩的世界
无力地湮没在人群中
我们不断地变换面孔
竞争、冷剑不可避免
有时候真不知道该怎么办
经常进退两难
压力一定是坏事吗？？？？？？？
心理健康的要素
心理不健康的人：
心理健康的标准
三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练
直接面对：有序安排自己的生活
直接面对：偶尔也要学会认错
直接面对：留一段时间给自己
转换观念：换个角度看问题
转换观念看压力
自我训练：TRAIN
倾诉（T）：倾诉的好处
向谁倾诉：寻求社会支持
放松（R）：放松想象
活动（A）：体育运动vs公益活动
兴趣（I）：尽情娱乐
营养（N）：吃出快乐来
问题：什么人最快乐？
向孩子学习：学会自得其乐
向强者学习：增强控制水平
向愚者学习：选择注意焦点
向苦难学习：享受自我幸福
幸福的人做什么事？
寻找你的幸福支点
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