朋辈心理咨询员的自我成长(ppt 72页)

人本主义心理学的观点
自我成长的目标：自我实现
马斯洛：自我实现者的特征
是什么东西在阻碍自我成长？
病态的雄心
追求报复性的胜利
自信和自负之间的区别
自信的基础
自我成长的途径
自我成长的内涵
什么是克服障碍？
如何认识自己？
认识自己的捷径
良好的心态：面对的态度
良好的心态：宽容的态度
良好的心态：积极的态度
良好的行为习惯
什么是“时间管理”？
什么是时间的浪费？
几乎所有成功的行动都包含了时间管理
影响时间效率的行为
有效地利用时间是高效率的时间管理基础
时间管理的策略与方法——通过自我监测，了解自己的时间是怎样使用的
德鲁克谈时间管理
时间管理的策略与方法——通过自我监测，发现并充分利用自己的高峰期
时间管理的策略与方法——保持办公桌的整洁有序
如何保持办公桌的整洁有序
时间管理的策略与方法——设置最终期限
时间管理总结——通过不浪费时间而在一天内完成更多事情
运动锻炼
运动带来的心理方面的益处
放松训练
放松训练的方法
渐近性肌肉放松术
肌肉放松训练的步骤
练习渐近性肌肉放松术的一些指导方针
腹式呼吸
腹式呼吸的好处
贵在坚持！
指导式想象
想象一个健康的自己！
自律训练
自律训练的步骤
手脚发沉
手脚变暖
调整呼吸
调整心脏
温暖腹部
额头发冷
注意事项
冥想练习
练习冥想
练习冥想的一些指导方针
滋养自己
休息时间
娱乐时间
构建关系的时间
睡个好觉
形成健康睡眠的“要”
形成健康睡眠的“不要”
提高社会弹性

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