熄灭怒火ppt21

熄滅怒火
搶救你的房子
當生氣時，回到你的內心，好好地照顧憤怒。
如果有人讓你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顧它。這時候什麼都不必說，什麼都不要做，因為生氣時的言語或行為，只會給彼此帶來更多的傷害。
想想看，如果你家著火了。最重要的是回家滅火，而不是去報復縱火的嫌犯。

滅火工具
佛陀已經把熄滅怒火的工具傳授給了我們，那就是：
念念分明地呼吸與走路、            擁抱憤怒、                                  深層地觀照認知的本質，
以及深入地                                                                            看到對方也身受其苦，                     也需要被幫助。

只要一次念念分明地呼吸，           就可以將                                              你、                                                    內在的自己                                               與週遭的事物，                                         重新聯繫在一起。
照鏡子
在生氣時，自己照照鏡子，這會給你很大的幫助，它將成為敲醒你的正念之鐘。
當看到自己生氣的模樣，你就會升起想要改變的動力，知道必須做些什麼讓自己看起來更漂亮一點。
古代皇帝、皇后的臣子們都得隨身攜帶鏡子，因為當皇公貴族要召見時，他們都得看起來完美無暇。為了保持這禮節，他們會隨身攜帶裝著小鏡子的錦囊。
你也可以試試看，隨身帶一面鏡子，偶爾看看自己正處於什麼心境下，在念念分明地呼吸幾次之後，對自己微笑一下，緊張就會消失，而覺得輕鬆多了。

 

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