你可以不生气.ppt85

它，停留一會兒便走了
向生氣問好：呼氣，對它微笑；只要能如此照顧它，它就不能再控制我們，你必須覺得情緒只是情緒。
它來了，停留一會兒便走了。
如果你不想生氣，就不要吃進憤怒……如此，我們就從生氣中解脫了。
解怒三法門
「諦聽」是一行禪師化解怒火的第一個法門，　　如果不能聆聽別人的心聲，　　　　　　　　　　　　怎麼可能了解別人心中的痛苦？　　　　　　　　　　　　　又如何化解他心中的仇恨？
「深觀」是一行禪師化解怒火的第二個法門，　　如果不能深觀，如何能了解自己生氣的因？　　　　　　　　　　　　　又如何能覺照到自己心中正在升起的那股無名火？
「正念」是一行禪師化解怒火的第三個法門，　　念念分明地觀照呼吸，　　　　　　　　　　　　了知怒火對生理和心理所產生的作用，　　　　　念念分明地覺知它、與它合一，　　　　　　　　怒火便會很自然的消滅。
念念分明
一行禪師在一九九五年春天到台灣來，我得緣親炙他的法教，他以「觀呼吸」和「四念處」的法義，要我們在日常生活中運用，隨時注意自己的呼吸，讓身心合一，念念分明地做手中所做的事。
用這個方法，我才漸漸體會禪宗所謂的「吃飯時吃飯，睡覺時睡覺」的法味。
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