《 自控力 》读书笔记(PPT 54页)

第一部分认识自控力
意志力的本质
意志力的三种表现
意志力基本功 ： 记录和分析
5 分钟冥想训练
大脑面对两种威胁的反应
如何储备意志力
自控力太强的代价
训练大脑能增强意志力
自控力波动
锻炼意志力
意志力的极限
第二部分我们为什么会失控
失控原因一道德许可
进步的问题
取消许可 ， 牢记理由
今天犯错明天补救
明天和今天毫无区别
光环效应
失控原因二虚假奖励
失控原因三情绪低落
失控原因四及时享乐
失控原因五意志力传染
失控原因六讽刺性反弹
总结

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